בעולם הספורט התחרותי, המרחק בין מדליה לבין אכזבה נמדד לעיתים קרובות בחוסן המנטלי. אני מאמינה שביצועי שיא הם תוצאה של מארג אימון שלם: פיזי, טכני, טקטי ומנטלי.

ממש כשם שספורטאי מתאמן מדי יום על הטכניקה שלו בבריכה או על הטקטיקה במגרש, עליו להתאמן על המיומנויות המנטליות שלו. ללא המרכיב המנטלי, הביצוע נותר לא שלם, והפוטנציאל, גדול ככל שיהיה, אינו ממומש במלואו.

​

למה באימון זה עובד ובתחרות לא?

מכירים את התחושה הזו?

• באימונים הביצועים מושלמים, אבל בתחרות הרגליים כבדות והראש לא מפוקס.

• טעות אחת קטנה בתחילת המשחק הורסת את הביטחון להמשך כולו.

• הלחץ לפני הזינוק או שריקת הפתיחה משתק במקום לדרבן.

• פציעה פיזית שכבר החלימה, אבל הפחד לחזור למגרש עדיין שם.

אתם לא לבד. זהו בדיוק המגרש שבו פסיכולוגיית הספורט נכנסת לפעולה.

 

הגישה שלי: להבין את הספורטאי, להבין את ההורה

אני מגיעה אליכם מהשטח.

כמי שגדלה בבריכה כשחיינית תחרותית וכמי שעמדה על שפת הבריכה כמדריכה, אני מכירה את הבדידות של הספורטאי, את השעות הארוכות ואת הלחץ המנטלי העצום.

כאמא לספורטאית תחרותית, חוויתי גם את הצד השני, הציפייה ביציע, הנסיעות, והרצון לתמוך בילד בצורה המדויקת ביותר.

השילוב הזה, מאפשר לי לראות את התמונה המלאה ולבנות עבורכם תוכנית עבודה שרואה את האדם מאחורי הספורטאי.

​

ארגז הכלים: מיומנויות מנטליות וביופידבק

אנחנו לא רק מדברים רק על הבעיות, אנחנו מתרגלים פתרונות. נמצא את המיומנויות המנטליות המתאימות לך בדיוק ונבנה ארגז כלים אשר ייסע לך לשפר את הביצוע, בין היתר באמצעות:

• ויסות רגשי: לימוד טכניקות להירגעות מהירה (קריטי לפסקי זמן, בעיטות עונשין או לפני זינוק).

• הדמיה ודמיון מודרך (Visualization): תרגול מנטלי של הסיטואציה כדי שהמוח יכיר ויתאמן על הסיטואציה עוד לפני שהיא קרתה.

• דיבור עצמי (Self-Talk): שינוי השיח הפנימי מביקורתי ומחליש למעצים וממוקד ("אני מוכן").

• הצבת מטרות: בניית תוכנית יעדים ריאלית ומדרבנת.

• טכניקות לקבלת החלטות

ועוד כלים מותאמים אישית.

 

כחלק מהליווי, אני משלבת אימון בביופידבק. בספורט תחרותי, היכולת לשלוט בדופק ובנשימה היא חלק מהטכניקה המקצועית. הביופידבק הופך את המיומנות המנטלית למוחשית. הספורטאי רואה "שחור על גבי לבן" איך המחשבות משפיעות על הגוף, ולומד טכניקות של שליטה פיזיולוגית וריכוז שישמשו אותו בזינוק, על הקו או ברגעי ההכרעה.

​

למי זה מתאים? לספורטאים מקצועיים והישגיים מגיל 13 ומעלה. בגיל זה, הספורטאי בשל להבין תהליכים מנטליים ולקחת אחריות על ההתקדמות שלו. העבודה נעשית בדיסקרטיות מלאה ובשיתוף פעולה עם ההורים (בהתאם לגיל ולצורך).