עבור אנשים רבים המנהלים קריירה, משפחה וחיים אישיים תובעניים, פעילות גופנית נתפסת לעיתים קרובות כ"עוד משימה ביומן" או כפריווילגיה שבאה על חשבון מישהו אחר.

כולנו מכירים את התסריט. נרשמים למכון כושר בהתלהבות, הולכים שבועיים, ואז... החיים קורים. העייפות משתלטת, התירוצים מגיעים, ורגשות האשם חוגגים.

​

זה קורה מסיבות שונות. בגלל קושי בהתמדה לאורך זמן, גישת "הכל או כלום" (אם לא התאמנתי שעה, עדיף לא להתאמן בכלל), רגשות אשם על הזמן שנגזל מהילדים או מהעבודה, הפחד מאי הנוחות באימון הגופני ודימוי עצמי פיזי נמוך.

 

למה זה גורם?

תסכול ותחושת כישלון עצמי, הזנחה של הבריאות הגופנית והנפשית, ירידה בתחושת המסוגלות ושחיקה מהירה יותר במעגלי החיים האחרים.

​

מדוע זה קורה?

בעולם המודרני קיים קושי בתיעדוף העצמי מול האחר (עבודה, משפחה). כשאנחנו מנסים לשלב אימון גופני, המערכת המנטלית מפרשת זאת כ"איום" על המשאבים המוקצים למשפחה או לקריירה. בנוסף, לחץ כרוני גורם למוח לחפש נחמה מיידית (כמו מנוחה פסיבית או אוכל) במקום את המאמץ הכרוך ביציאה לאימון.

 

מה נפתור יחד?

נעבוד על שינוי תפיסתי, מעבר מ"ספורט כהוצאת אנרגיה" ל"ספורט כהטענת אנרגיה". על ניפוץ רגשות האשם ועל בניית הרגלים עמידים דרך יצירת שגרה ששורדת גם תקופות לחץ ושינויים.

​

כיצד נעשה זאת?

ע"י אימון מיומנויות מנטליות כגון הצבת מטרות גמישות, ניהול זמן מבוסס אנרגיה, וטכניקות של חמלה עצמית. באמצעות חיזוק החוזקות שלך בתחומי חיים אחרים ושימוש במיומנויות אלה לטובת הוולנס האישי שלך. ובאמצעות ביופידבק שיסייע בזיהוי מוקדם של סימני עייפות ושחיקה פיזיים ושימוש בנשימה ככלי וויסות.

​

כפסיכולוגית, אני יודעת שהשינוי האמיתי לא קורה בחדר הכושר, אלא בשינוי הדיאלוג הפנימי שלנו.

המטרה שלי היא לא להפוך אתכם לספורטאים אולימפיים, אלא לעזור לכם למצוא את התנועה שתחזיר לכם את החיוניות, את השקט הנפשי ואת השליטה בגוף ובנפש.

 

למי זה מתאים?

• למי שרוצה להתחיל לזוז אבל מרגיש תקוע.

• למי שסובל מלחץ ורוצה להשתמש בספורט ככלי להירגעות.

• לאנשים שחווים כאבים כרוניים או מגבלות רפואיות וחוששים לחזור לפעילות.

• לכל מי שרוצה לשפר את איכות החיים, השינה ומצב הרוח